腰疼的治疗方法腰疼的原因有哪些三九养生
2023/3/8 来源:不详在日常生活中,由于工作的原因,导致身体出现各种各样的。人身体关键部分就是腰部关节。腰痛有时会影响人的正常生活,甚至连走路都困难。那治疗腰疼的方法有哪些呢?不如:按摩、食疗等。下面我们一起来看看腰疼的原因有哪些吧。
腰疼的治疗方法
1、生活起居:避寒湿、宜保暖妇女腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人,一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生腰痛明显加重期间,应避免性生活,在缓解期,也要适当调整性生活频度。不宜束腰过紧腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。
2、饮食调摄:腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用。
3、康复疗法:按摩
(1)掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。
(2)揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。
(3)揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。
(4)推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。
4、健身操:(1)腿操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。
(2)起坐操:仰卧,收腹坐卢。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
(3)滚腰操:仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10~20次。仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后,仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
5、食疗:(1)猪腰或羊腰1对,黑豆克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。用于寒湿腰痛。
(2)乌龟肉克、核桃仁克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。
(3)桑寄生20克、猪骨克。同煮汤。一般腰痛均可食。
(4)益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲,蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次,用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。
腰疼的原因
1、能摸到,有压痛---腰肌劳损
腰肌和腰背筋膜疼痛,位置相对较浅。如果感觉腰疼,而且能摸到,按压时有疼痛给你,可能是腰背筋膜炎,即腰肌劳损。腰肌劳损重在预防,避免做易引起“闪腰”的动作,一旦腰部扭伤,必须休息,避免记住不断活动。
2、位置很深、活动受限---腰椎间盘问题
当腰椎间盘出现问题,其疼痛位置在身体后中心比较深的地方。感觉很疼,甚至活动受限,弯不了腰,单触摸要和后背时,并没有很疼的压疼点,这往往是眼椎间盘引起的牵扯痛,或小关节引起的疼痛。
3、腰痛并伴随下肢放射痛----神经受累
放射痛就是沿着腰一直到大腿、小腿甚至足背、足底一条线疼,或有麻木、踮脚走路、下肢无力等症状,这些情况可能是神经受累所致。此时千万不要忍着,医院检查压迫程度。
结语:在生活中,相信有腰疼的朋友们一定很困扰。腰疼起来,无论是走路或者是躺着,都是非常困难的一件事。所以,在日常生活中,我们需要好好地保护我们的腰。多多做些运动,可以在疼痛的地方进行按摩,这样才能有效的控制腰疼的现象。