豫健中医药膳坊61吃什么能提高机体免

注意机体正常营养和热量的摄入，因为若缺乏维生素、无机盐、脂肪酸等，会降低人体对电磁辐射的内抵抗力，缺乏能量供给会提高人体对电磁辐射的敏感性。日常宜多吃蛋、奶、瘦肉、豆制品等。

注意维生素的补充，宜多吃新鲜的水果、蔬菜，特别是一些富含维生素B、维生素C的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜、番茄等，因为富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

注意增强抵抗力，适量吃一些辛味的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、黑胡椒等，现代研究认为这些食物可以调动机体免疫系统，从而减少辐射的破坏，是抵御辐射的天然食品。也有研究发现，海带的提取物因延长了我们人体的免疫细胞的凋亡时间而具有抗辐射的作用。此外，香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等也被认为是增强机体抗病能力的食物。

注意多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳。中医理论认为，黑色入肾，肾主骨生髓通于脑。各种辐射危害较多的器官是大脑和骨髓，使人体免疫系统受损，故多吃补肾的食物，增强机体免疫力，可保护机体的健康。

注意平时喝绿茶，《神农本草经》把茶列入药物之中，并说：“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”绿茶中的茶多酚可以减轻辐射对人体的不良影响，茶叶中还含有脂多糖，可改善机体的造血功能。

注意加强锻炼，增强体质，提高自身免疫力。

成药便方可应用，不适症状要调节

合欢花对强身、镇静、安神有很好的作用，也是治疗睡眠不佳的药物。可以将它和粳米一起熬成粥喝。取合欢花30克，加粳米克，红糖适量，水克，熬至粥稠即可。因为合欢花有镇静、安神的作用，能够促进睡眠，所以这款粥在睡前温服，效果会更好些。神疲乏力、腰酸腿软还可以口服常见的成药便方，可选用补中益气丸和六味地黄丸，早晨服用补中益气丸，晚上服用六味地黄丸。

文中部分知识参考自《治未病健康在细节里》，作者：王祥麒、郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

作者：书小言