焦虑,失眠,我没有吃药,靠自己康复了,希
2023/5/31 来源:不详想起焦虑症的经历,我还心有余悸,一年多的调整,靠着自己的力量。我没有看过医生,没有吃过一粒安眠药,说出来肯定很多人都不会相信,但就是这样的。虽然没有靠医生,没有吃药,但也是很不容易的,康复的路程还是很艰难的。
刚开始,以为自己生了什么病,失眠、心悸、烦躁、不愿意跟人交流,很容易生气,感觉做一点小事都力不从心,真的是非常难受。之后开始肝区胀痛,还以为自己得了肝炎,但是对照症状又不太像,那时候就觉得自己是不是得了什么不治之症,肯定活不久了。但是我不想这样,我就上网查,查自己相关的症状,对号入座,发现自己可能是焦虑症了。网上也有很多医疗广告,但是我不敢相信,医院去看。医院的时候,我还是比较拒绝的,毕竟是心理科,好像去看的人都不是正常人一样。但是当我看到心理科排队的人,我才放下了心,原来很多人跟我一样,我没有什么害怕的。
医生给我做了一些检测,确诊是焦虑症,说先开点药吃,给我开了单子,我没有去拿药,我知道吃药有什么坏处,我不想依赖药物。想想自己生病前的一些生活经历,应该还是熬夜上网造成的,以后不敢熬夜了。但是睡眠不好,早早躺下,常常是彻夜不眠,一夜还会起来好几次,非常烦闷。睡不着的时候就玩手机,既然睡不着,那就学点东西吧,于是我就开始学中医理论,自己在手机上查。当然了,自己看只能说学得很浅,只够自己用用。看了一段时间之后才知道这种病症表面看是神经问题,但是根本原因在于肝肾,肝肾不足影响睡眠和排毒,导致身体进入亚健康状态。我就开始吃六味地黄丸,开始有点用,睡眠有了一点改善。其实能不能睡着很好判断,躺在床上如果全身酥麻的话肯定能睡好,如果浑身感觉紧绷,那一定会失眠或者多梦。肝肾气足,气血畅通,自然全身暖热麻酥,躺床上就能够睡着;气血不畅,身体处于应激状态,肯定敏感难以入睡。
身体好一点后又犯老毛病熬夜了,所以说人这一生就是与自己较量的一生,比的是毅力,人还是跟自己斗争的。又失眠了,而且发现心脏有问题了,一翻身,心脏就狂跳,不敢睡,就怕一睡过去了。于是我就去买洋参,有点效果,但是好景不长,吃了差不多还是一个来月,又把自己拉回了焦虑状态。再吃,恢复变得很慢,好像还有所恶化,变得喜怒无常,莫名哀伤,每天要去海边散步疏解郁闷才会好点,可能是海边负离子含量高吧。讨厌人多的地方,跟生人打照面都会感觉不自在,没有自信。后来遇到一个朋友,他有过这样的经验,建议我早餐用红枣、黄豆、绿豆、花生、大米熬粥喝;建议我睡前吃桑葚干和枸杞干。我才知道原来自己的身体这么麻烦,后来自己也算半个养生达人了。
这样的状态持续了几个月,身体改善还是蛮多的,失眠也是偶尔,但还是会多梦,情绪也很低落。我还试过益生菌,一开始有用,之后也都失效了。现在想来,人体时刻处于动态平衡,一块补起,另一块亏空,只有全面补起才会健康,这就是最基本的养生之道,少食多餐多样。均衡饮食很重要,一定不要饥一顿饱一顿,如果饮食规律了,就能够避免很多不良反应。同时,我还开始运动锻炼,每天早上起来晨跑,一开始起不来,就给自己定闹钟,定个四五个闹钟,总有一个会叫醒自己。以前没有晨跑过,才知道原来早上的空气是真的蛮清新的,让人清醒,很舒服。晚上吃完饭我也会出去散步遛弯,有时候下雨天就在家里做俯卧撑仰卧起坐等等之类简单一点的运动。
身体状况慢慢变好了,也没有失眠过,好像每天都比较困,看见床就想睡觉,我很是开心,终于不用受失眠的煎熬了。受失眠困扰的朋友们,坚持运动真的很有用,如果能够坚持锻炼,不仅能够缓解失眠的情况,还能够保持体形,何乐而不为呢。当然了,早餐一定要吃,晚餐以少量易消化素食为主,不要吃太饱,以免加重内脏负担影响睡眠。希望大家都能够摆脱失眠的困扰,能够早日好起来!