脚上有个六味地黄丸每天这样按揉能补肾

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大家都熟知的“六味地黄丸”是补肾良药，其主要功效是滋补肾阴。六味地黄丸中共有六味药，三味补药、三味泻药，每味药的剂量都很有讲究。但中成药中每味药的剂量是固定的，不一定适合所有人，有些人吃六味地黄丸就会上火。而总找医生调整剂量是件麻烦的事儿，其实，我们身上本来就自带了“六味地黄丸”。

人体有6个穴位恰好与六味药相对应，经常适当按揉这几处，可以收到与服用六味地黄丸相当的功效。将某些穴位组合起来按揉，更是堪比吃下几味补药。那么，哪些穴位能补肾？又该如何搭配按揉？今天，小编跟大家一起找找你身体自带的“补肾穴位”。

供图/视觉中国

按摩6个穴位，补肾不上火

太溪穴：足内侧，足内踝后方与跟腱之间的凹陷处。

在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。这个穴位有什么作用？既然是肾脏原气经过和停留的地方，那肯定对肾脏、肾气有很大的好处，所以，中医认为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。也就是说，生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。

用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病等，特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。经常按揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位，坚持1周左右，即可有好的收获。

太冲穴：足背侧，用手指沿拇指和足次趾之间的骨缝向上移，在大约三横指处的凹陷部位，能够感受到足部动脉搏动处。

它堪称人体第一大要穴，人们常常把它比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，相当于储存肝经元气的仓库。所以，按摩太冲穴，可以很好地调动肝经的元气，让肝脏更有精神。同时，太冲穴也是是肝经的火穴，能够把肝气、肝火消散掉。特别适合那些爱生闷气、整天强颜欢笑、心中郁结的女性，不妨经常按揉太冲穴。

身为人体第一大要穴，太冲穴的功能不仅仅是这样。当你头昏眼花的时候，按揉太冲可以让你神清气爽；当你怒火冲天的时候，按揉太冲可以帮你平心静气；当你心烦意乱的时候，太冲可以帮你宁心静神；当你有气无力的时候，太冲帮你补充气血。所以，大家一定要重视这个穴位。

我们该怎么按揉太冲？仔细找到最痛的点，然后把握到力道，不轻不重地按揉3-5分钟。通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。如果想要把肝火泄出去，可以从“太冲穴”开始，往“行间穴”的方向推揉，这样就会有助于清肝火。

太白穴：第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。取定穴位时，可采用仰卧或正坐，平放足底的姿势。

太白穴，是脾经的输穴、原穴，五行属性为土，具有健脾升清、利湿止泻之功。是人体健脾补肺的要穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用。中医认为“脾喜燥恶湿”，湿邪过盛容易使得脾主运化的功能失调，体内清阳之气不能上升，导致腹泻、呕吐等一系列消化系统症状。

中医五行学说认为土能生金，长夏属土，秋季属金，太白穴暗含脾土生金之意，故更适合用于夏秋交际，以清热祛湿、健运脾胃，起到保健防病的效果。

我们该怎么按揉太白穴？行指柔法，用拇指指腹置于穴位上稍用力按揉，以微觉酸痛为度，每次约10分钟，每日可行多次。按摩太白穴，腹泻可止，便秘可通。另外，点揉太白穴还可调控血糖指数，高者可降，低者可升。太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。

不过，按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3-5分钟，不用吃任何药也能补脾。也可以用艾灸法，用艾条点燃后置于距离太白穴皮肤约3-5cm处悬灸，每日1-2次，每次约20分钟。

然谷穴：内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。

广州中医院康复中心主任林国华教授表示，中医阴虚火旺型，治疗可取然谷穴，宜养阴清热，滋水涵木。然谷穴为足少阴肾经荥穴。中医认为“荥主身热”，且荥穴属于火，肾经、肾脏属于水，因此然谷穴有很好的平衡水与火之间关系的作用，是治疗阴虚火旺的主要穴位。

中医认为，“肝肾同源”，刺激然谷穴，既可以通过养肾补肝、益阴润燥，润泽五官，治疗咽喉干痛、口中生疮、眼睛干涩等症；又可以通过补肾水来制心火，滋肾水来涵肝木，抑肝火而扶脾胃，治疗烦躁易怒、胸闷、心悸、腹部胀满等症状。另外，按揉然谷穴可以治疗男性遗精、小便频数或不利，女性的月经不调、阴痒、带下等泌尿生殖系统疾病。

我们该怎么按揉然谷穴？坐位，平静呼吸，将左腿盘放在右腿上，右手拇指指腹垂直点按然谷穴，其余四指置于外侧起支撑作用，然后按而揉之，并屈伸足大趾，使然谷穴处产生明显的酸、麻、重、胀感，再轻轻按揉放松。左右两侧交替进行，约10-15分钟。每天1-2次。

行间穴：1、2趾合缝后方，赤白肉分界外凹陷中。

行间穴是一个火穴，肝属木，木生火。如果肝火太旺，就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉行间穴，可以把心火从这里散出去。

大都穴：足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处。

增强消化能力，可艾灸大都穴。大都穴有健脾和中的功效，对于胃炎、胃痉挛、腹胀腹痛和急慢性肠炎都有治疗意义。每天艾灸5分钟，每周3次即可。

穴位具有良性、双向调节的优点，因此不用担心像服中药一样带来滋腻的副作用，上述六大穴位，按揉力度以穴位产生酸麻胀痛感为度，每次5-10分钟，左右脚交替，每天2次。

其实，还有一个懒人版按揉法：仅用太溪穴、太冲穴、太白穴三个补穴就可以替代六味地黄丸。由于肾为五脏之根，所以若进一步化繁为简的话，只按揉足少阴肾经的太溪穴即可以代替上述六个穴位，成为最简便版的六味地黄丸了。以上方法推荐给肾阴亏损的患者，有潮热盗汗、遗精、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状的人不妨试试。

补肾存在下面几种误区

误区一：不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气

中医强调因人而异。肾虚又主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾不纳气和肾精亏虚五个症型，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。

误区二、补肾就是壮阳

一位成年的男人自25岁左右达到性高峰后，性事便开始一年不如一年，随着年龄的增长，保护男性的生殖健康已经成为一件刻不容缓的大事。

中医认为，肾为先天之本，是生命之根，人到中年容易肾虚，因而35岁特别是40岁之后，男人就该及时补肾！根据中医专家的治疗经验，肾虚有阴虚和阳虚之分，只有补肾阳才是与阳痿、早泄等有一定的关系，也就是我们通常说的“壮阳”，只能针对肾阳虚的人起作用。而如果只是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再壮阳等于“火上浇油”。因此，对男性性功能障碍的治疗，必须强调整体观和阴阳平衡，通过固护肾气、调理整体才能达到壮阳的目的。

误区三：黑眼圈是肾虚表现

有的人看上去眼圈黑，身体没觉得有什么不舒服，便说是“肾虚”。其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑（眼皮）及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。出现黑眼圈用不着担惊害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则35天，多则12周，黑眼圈随后也就消失了。

误区四：肾虚就是肾出了问题

中医讲的肾虚，是个功能单位，涵盖了分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。肾虚与肾病是两个完全不同的概率，肾虚也不代表阳痿。很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。

误区五：性功能下降就得补肾

许多肾病医生在治疗中经常碰到一些哭笑不得的病人，一些本应去男科的病人，误以为自己得了肾虚，跑到肾病专科来。不少人都认为，下半身“不行了”就是肾虚。其实，引发性功能下降的因素有很多，比如前列腺炎症等。据北京中医药大学一项针对多名阳痿患者的调查，实际上只有32.9%的人是因肾虚引起的。如果随意滥补，很可能会延误治疗，反而使问题越来越严重。

误区六：肾虚是男人的专利

其实，肾虚并不是男人的专利，女性也有可能遭遇。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。“肾虚”女性会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等症状。

误区七：有点风吹草动就担心肾虚

不少人稍微出现些症状，比如出汗多、频繁如厕、腰膝酸软、性欲下降等，就怀疑自己肾虚。实际上，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它包括上述症状在内的多种症状，并不是有个一两种表现就代表肾虚。就拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。因此，一定要走出这个误区，以免贻误其它病症的治疗。

误区八：盲目相信“纯中药”宣传

那些打出“纯中药、无副作用、迅速起效”等诱人广告的产品，往往是添加了西药枸橼酸西地那非来欺骗消费者。专家指出，中药中加西药成分，可能会导致无法控制的后果。比如一些本来就因为高血压而长期服用硝酸酯类药物的中老年男士，在不知病因的情况下私自服用非法掺和了西药的补肾壮阳“保健品”，会严重影响血液流动，导致心脏病发作或中风的严重后果。

误区九：补肾壮阳追求快速起效

“吃中药能多久起效？”这是很多男性补肾壮阳时最关心的问题。专家说，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。因此，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化，补肾绝对不可能“一剂药就搞定”。

专家认为，中医治疗性功能障碍时，强调整体观和阴阳平衡，必须通过固护肾气、调理整体来达到壮阳目的。常用的中药材主要有海马、杜仲、鹿茸、肉苁蓉等。这些中药材虽然都有补肾壮阳的效果，但效果都是慢慢显现出来的，而且治疗周期较长。因此，真正纯中药的壮阳补肾产品根本没办法“30分钟起效”。

本文综合：生命时报、家庭医生在线、健康时报、医院、金羊网-羊城晚报、寻医问药网、99健康网等网络综合