有什么好的方法能让腰不痛

2023/3/28 来源:不详

有什么办法能让腰不痛?答案是:有,而且很多。接下来我就告诉你应该怎么做。

第一:平躺。平卧是治疗所有腰痛的最简单最有效的办法。无论你是腰椎间盘突出,还是腰扭伤,腰肌劳损等均有效。平躺可以使腰肌不受力,腰椎之间没有压力,所以整个腰部都是一个完全放松的状态,有利于腰部的恢复。当然要注意的是,不能躺在太软的地方,这样适得其反。

第二:小燕飞。患者俯卧,头和上半身抬起,双下肢也抬起,像小燕子飞行的姿态一样。这个动作适用于腰肌劳损及腰椎间盘突出的患者,每天坚持做,有利于腰背肌的锻炼,以及腰间盘的回位。

第三:俯卧沉腰法。用枕头和被褥,分别垫在胸前和大腿,然后趴在那里成一个弧形。这个动作适合腰椎间盘突出和膨出的患者,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内,从而达到治疗的效果。

第四:针灸,理疗,推拿,封闭。这些患者可以根据自身情况选择不同的治疗方式。我推荐还是针灸理疗推拿效果不错,最后实在不行再考虑封闭,毕竟封闭是激素类药物,少用。

第五:中药补肾。很多腰痛都是肾虚导致的,如果你的身体出现腰膝酸软,怕热,手脚心热,出汗,口渴心烦易怒等,属于肾阴虚,口服六味地黄丸效果好,如果是腰痛,怕冷,水肿,小便清长,口不渴。这种属于肾阳虚,口服右归丸。还有的人上述症状都有,属于阴阳两虚,这个需要具体把脉调理。

总结:除了上述的一些治疗腰痛的办法以外,还有很多要注意的事项,比如禁止久坐,久行,弯腰干活的时候注意,肾虚的人房事要减少,禁飞机。只要能按照这些去做,腰痛都会慢慢减轻,直至康复。

我是针灸科隋医生,我的回答都是通俗易懂的内容。

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