九种体质之气郁体质养生法

人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。因此，身体的各种生理活动本质上是气体在人体内运动的具体体现。当气体不能到达并聚集在内部时，就会形成一种气郁。中医认为，气郁主要是由抑郁和情绪不适引起的。长期气郁会导致血液循环不良，严重影响健康。

体质特点◆瘦或胖，脸色苍暗或萎黄；◆平素性情急躁易怒，易激动，或忧郁，胸闷不舒服；◆舌淡红，苔白，脉弦；◆一旦生病，胸肋胀痛或逃痛；◆有时乳房和小腹胀痛，月经不调，痛经；◆咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；◆胃胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气；◆腹痛肠鸣，大便不舒服；◆气体逆行，头痛头晕。养生方法气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。

精神调养忧郁、愤怒和精神抑郁是气血抑郁的原因。气体抑郁症患者更内向，缺乏与外界的沟通。当他们情绪低落时，他们的精神会处于抑郁状态。因此，气体抑郁症患者的健康方法侧重于心理健康和精神恢复。参加更多的社会活动和集体娱乐活动；经常看喜剧、搞笑剧和鼓励和激励的电影和电视，不要看悲剧和苦剧；多听轻快、明朗的音乐，以提高情绪；多读积极、鼓励、有趣、展现美好生活前景的书籍，培养开朗豁达的性格；在名利方面，不顾得失，心胸开阔，不顾得失，知足常乐。

环境调摄肝气郁结的卧室应保持安静，禁止噪音，光线应暗，避免强光刺激。心肾阴虚的卧室应安静，室内温度应适中。注意工作和休息的结合，早睡早起，确保有足够的睡眠时间。

饮食调养平时要加强饮食调理，经常吃红枣龙眼汤、百合莲子汤，健脾养心安神；可以少量饮酒，活动血液，改善情绪；多吃能行气的食物，适合用蔬菜、营养丰富的鱼、瘦肉、乳制品、豆制品，如佛手、橘子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等。经常吃柑橘来理气解郁；痰郁的人通常吃萝卜，顺气化痰，用木蝴蝶和厚朴花3克泡水代替茶，理气化痰；避免辛辣、咖啡、浓茶等刺激性食物，少吃肥甜食物。

推荐[百合莲子汤]原料：干百合克，干莲子75克，冰糖75克。制作方法:将百合浸泡一夜，冲洗干净。将莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合和莲子放入清水锅中，用武火煮沸，加入冰糖，用文火继续煮40分钟。养生功效：安神养心，健脾健胃。

[甘麦大枣粥]

原料：小麦50克，枣10克，甘草15克。制作方法：先煎甘草，去渣，再加入小麦和大枣，煮粥。空腹服用。养生功效：益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

药物养生气郁体质者常用于香附、乌药、川东子、茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药。肝气郁结，应疏肝理气解郁，应用柴胡疏肝饮用。气滞痰郁，应化痰理气解郁，应用半夏厚朴汤。这种处方中的紫苏和厚朴都含有挥发油。煎煮时用清水浸泡半小时，然后煎15分钟，不宜过长。心神失养，要养心安神，甘麦枣汤要用。心肾阴虚要滋养心肾，六味地黄丸要用补心丹和补心丹。如果气郁引起血瘀，应配备活血化瘀药。

运动锻炼多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。