经期过后,养生大讲究女人用它这样补,脸

月经，婉辞称为“例假”，“例”是“按照成规进行”的意思。

这本来是女性正常的生理现象，无需特殊对待，但如果你的月经不能照常光临，或者行经后出现肢体酸软、疲乏无力等表现，就该认真调养了。

肝藏血、肝主筋

女人调经先养肝

这里可能有人会问，该如何调养？

中医常用的办法是养血柔肝。中医认为“肝藏血、主筋”，肝阴血不足的人，即使没做大量的运动，也容易感到疲劳，而当阴血不能荣养筋脉时，则会出现足部、膝盖酸软，或者小腿抽筋。

如果女性在月经之后出现以上这些问题，可能都与血虚有关，需要先养肝。

膝盖酸软、脚抽筋

芍药甘草显奇功

月经前是雌激素分泌的高峰，也就是肝郁严重的时候，月经之后，如果仍然肝郁不舒、气血不畅，这时就要用到《伤寒论》名方“芍药甘草汤”。

其中，芍药养血柔肝，甘草缓急止痛，两味药凑在一起，郁堵得以解除、经络恢复通畅，对于月经之后的女性来说，客观上就等同于补血的效果。

“芍药甘草汤”原方治疗的是“脚挛急”，就是抽筋、肌肉痉挛。我想起之前有个病例，是个中学生，每天晚上手脚抽筋，既不缺钙，也不贫血，更没检查出其他大问题，无奈之下求助中医，用到的就是这两味药，抽筋困扰大为缓解。

同样地，我也推荐月经后关节酸、小腿发紧、抽筋的女性使用“芍药甘草汤”，效果很好。

头疼、怕冷、手脚凉

2个名方可帮忙

还有的人月经之后头疼、脸色也不好，凡此种种一般都是因为虚。中医讲，“烦劳则张”，意思是，在劳累消耗之后加重的病状，一般都是虚性的。月经就是一次消耗，月经之后的头疼，往往是空疼，喜按、喜揉、喜暖，有这种情况可以适当进补，常用的是乌鸡白凤丸和六味地黄丸。

乌鸡白凤丸是温性的补血药，适合月经后疲劳怕冷、脸色恢复不过来的人用，特别是月经量还偏多人，可以借助它把血尽快补回来。不过，使用时要注意，这个方子适合大便不干、明显怕冷、手脚冰凉的人，否则会上火。

六味地黄丸适合月经之后出现各种酸软，特别是身体偏瘦的人，月经之后可以用这个药滋阴补肾，缓解周身不适。

这两个药在月经干净后吃一周就可以，如果你平时也有前文所说的血虚表现，也可以用作保健，按照说明书上治疗量的一半或者三分之一来吃。

食补调经

试试“当归生姜羊肉汤”

如果你更喜欢食补，可以试试中医经典《金匮要略》中的“当归生姜羊肉汤”，取10克-20克当归，配1斤左右的羊肉，加上一大块生姜，煮汤饮用即可。

方中当归补血通便，很多女性的便秘不是因为吃蔬菜少，而是因为血虚，不能濡养肠道，这种便秘在月经后更容易发生；羊肉性温，含铁多，温补的同时还能可以改善贫血；生姜辛温散寒，通达经络。

对于月经正常的女性，可以每次行经之后如此调补一下，如果平时就有手脚冰凉等血虚症状，这个汤还可以作为秋冬例汤日常饮用。

来源：蟹太太养生堂