每天早上坚持喝咖啡的人,时间长了会怎么样

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咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

咖啡含多种营养成分纯正的咖啡是由生咖啡豆经过烘焙后研磨成粉，用热水煮泡而成。咖啡豆是咖啡树果实中的果仁，生咖啡豆含有丰富的糖类、蛋白质、维生素和矿物质。能补充人体所需部分营养。

01首先了解一下，咖啡的主要成分

咖啡是一种广泛流行的饮料，用经过烘培的咖啡豆制成，通常为热饮，但也可以作为冷饮（冰咖啡）。咖啡豆是茜草科常绿小乔木，咖啡树的果仁，咖啡原产地埃塞俄比亚的咖法省高原地区，约11世纪人们开始用水煮咖啡作为饮料。

果实成熟后除去果皮除去果皮及大部分种皮所得的种子称生咖啡或咖啡豆。生咖啡经焙炒后研细的咖啡粉，即可制作饮料。咖啡味苦，具特异香味，含咖啡醇和1.3%的咖啡因生物碱，为麻醉、利尿、兴奋和强心药物。

有特别强烈的苦味，刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡因中毒。

咖啡豆中含有一些营养成分。咖啡中含有维生素B，而且烘焙后含有更多的咖啡豆。还有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。咖啡有益于皮肤。咖啡豆具有提高代谢功能，活络消化器官的作用，对便秘有很大的作用。而且喝咖啡会有一定的提神作用。

02每天早上坚持喝咖啡的人，时间长了会出现哪些变化？

1.调节精神

早上喝上一杯咖啡，对于调节你的精神状态很有帮助，大多数的人早上起床之后，精神没有办法快速的进入工作和学习的状态当中，甚至感觉身体特别的疲惫。这个时候喝上一杯咖啡，能够有效地提高你的精神状态，达到提神醒脑的作用。

此时喝一杯咖啡就能提高精神状态，达到提神醒脑的作用，因为咖啡中含有咖啡因，这类物质往往能使大脑神经变得良好，在生活和工作中才能更有精神。

2.净化肠道

在一排净咖啡里面的咖啡因成分能够让内脏的神经系统得到刺激，从而让内脏器官的蠕动得以增强。

在帮助新陈代谢和帮助稀释排出内脏里面的有毒成分方面效果是很不错的，所以，要是有血管亚健康状态，可以使用一排净咖啡来促进里面的垃圾和毒素排出体外。

3.美颜减肥

咖啡可以减肥，但有一定副作用，一些咖啡豆经过特殊烘焙其中含有天然咖啡碱，咖啡碱成分能有效分解身体里的脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪浓度会变高，此时保持适量运动，可将脂肪转变成热能。

4.补充热量

这杯咖啡大约有毫升的热量，大约卡，相当于一碗克米饭的热量，算是高热量了。适量饮用咖啡有益于身体健康，如正餐后适当饮用咖啡，可促进胃液分泌，有助消化和吸收，可防止便秘。咖啡豆能迅速补充身体能量，缓解疲劳，补充体力。

03喝咖啡有些细节要注意

1.不要空腹喝咖啡

在空腹的时候最好不要喝咖啡的，咖啡的性味是比较酸的，空腹喝的时候是容易加重胃酸的，这样对胃黏膜是没有好处的，时间久了有可能会引起慢性胃炎的，一般是可以在吃完饭之后再喝点咖啡的。

长期的空腹时候喝咖啡，对于身体健康会造成一定的影响，在空腹的时候喝咖啡，会刺激胃酸的分泌，长期如此会诱发胃溃疡、胃炎，并且咖啡中含有丰富的咖啡因，对于高血压、血脂异常的患者。

2.喝咖啡注意补钙

可以适当喝一些奶来补钙，由于咖啡里面含有咖啡因，能够起到立面作用，这样会导致尿液中钙质排泄，在喝咖啡的时候，适量加入一些牛奶牛奶。

里边含有丰富钙质以及优质蛋白，能避免体内钙流失。平常也要减少喝咖啡对自身健康不利，特别是在晚上要减少喝咖啡。

3.大量饮酒后不宜喝咖啡

美酒加咖啡不仅对身体没有好处，起不到醒酒提神的作用，还会加重酒精对人体的损害，危害性极大，所以为了自己的健康，喝酒后不要喝咖啡。

咖啡因和酒精都有兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转入极度抑制状态，刺激血管扩张，加速血液循环，大大增加心脏负担，更严重的是酒精会很快被人体吸收，影响大脑、心脏、肠胃、肝脏等器官，造成体内的代谢紊乱。如果再喝咖啡无异于火上浇油。

4.喝咖啡应少放糖

喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。喝咖啡应少放糖。咖啡本身就是一种高热量饮品，如果喝咖啡放糖过多，就会使热量倍增。

长期饮用这样的咖啡，就会使人体发胖。睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因可使人兴奋，睡前喝咖啡就可能久久不能人睡。

04哪些人不适合喝咖啡？

1.发育中的青少年

少量的喝咖啡对身体发育没有太大的影响的，不要喝太多一天服用一杯到2杯问题不大的，如果服用过量就容易导致胃肠道吸收其他的营养物质不好了对身体就有影响了。

2.肾虚人群

肾虚，尽量不要喝咖啡，可以服用药物，六味地黄丸，肾宝片，改善肾虚，多喝水，多吃动物内脏，瓜果蔬菜，不要吃辛辣刺激油腻的食物，适当活动，增强抵抗力。

3.高血压患者

咖啡中的咖啡碱具有止痛功效，如果本身血压偏高，长时间喝咖啡咖不利于血压稳定，再加上心态焦躁，在工作压力大的时候喝咖啡会提高患高血压并发症的风险。根据研究显示，喝完一杯咖啡之后，血压上升的时间长达12个钟头。#爱乐养生#