人间至此寒将尽珍惜珍重待春归

本文转自：大连日报

大寒是二十四节气中最后一个节气。三九刚过，四九之初，常有“小寒大寒、冷成冰团”之说，足见大寒前后的寒冷。大连市妇女儿童医疗中心（集团）春柳院区中医科主任王宝成说，大寒之后是冬春交替之际，气候反复多变，是心梗、脑中风等多种疾病的高发季。干燥寒冷的气候，也容易使老年人患上感冒、肺气肿、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。所以，大寒养生要着眼于“藏”，特别要注意防寒、暖身、补益。

多晒太阳补阳气

大寒时节要注意防风防寒。俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷，所以在此时需要注重腰腿的保暖和锻炼。养生最好顺应“冬季闭藏”的特性，要合理安排起居作息，可保养神气，劳逸适度也可养其肾精。早睡晚起，每天早上适当多睡一会儿。除了保证夜间睡眠外，午饭后可适当打个盹儿，但要注意避免睡着时着凉。在阳光充足的中午或下午，应多到外面晒晒太阳。晒太阳也要掌握方法，一般来说，应重点晒头顶、后背等部位。中医认为，“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶（头顶正中线与两耳尖连线的交点处），多晒百会穴可以调补阳气。后背是人体重要的一条经脉——督脉循行之处，经常晒后背可调气血、补阳气。

饮食进补巧应对

饮食宜减咸增苦，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，但燥热之物不可过食。食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。饮食上还要注意避免饥饱失调，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山药、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

大寒节气也是冬令进补的好时机，“药补不如食补”，要以食补为主药补为辅。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。