夏天出汗多,是身体排毒还是体虚

导语：汗水是我们身体的恒温器，每天都伴随着人们，夏季，随着气温的升高，人们更容易出汗，通过蒸发汗水，身体可以慢慢地将温度降低到正常水平，但是，有些人在夏天出汗过多，被很多人认为是身体排毒的标志。

不过也有人认为这是因为身体不足导致出汗增多，那个夏天出汗多，身体到底是“排毒”还是“虚弱”？现在让我们来看看。

出汗的原因

人体温度是恒定的，一般保持在37℃左右，主要受神经系统中的体温调节中枢控制，使人体的产热和散热保持相对平衡，事实上，人不会出汗，人在进食时，通过消化吸收释放的能量，一部分转化为人的工作活力，一部分以热量的形式散发到外界，在散热过程中，人体可以保持一定的体温。

夏季出汗的好处

身体废物清除

出汗也是身体排毒的一种方式，只有及时排出体内的汗水，才能更好地保持身体健康，减少体内毒素和垃圾的残留，出汗可以排出乳酸、尿素、无机盐等有害物质，更好地维持体内酸碱平衡和电解质平衡。

滋润肌肤

通过身体的排汗，促进体内有害废物的排出，帮助减少有害物质在皮肤中的堆积，让皮肤获得一定的保湿和舒缓作用，因为皮肤表面的汗水与皮脂腺分泌的油脂混合，会形成天然的润肤剂，可以帮助皮肤更好地锁住水分，保持皮肤水润光滑。

保护骨骼

很多老年人容易患骨质疏松症，因为老年人的新陈代谢比较慢，不能排出大量汗液，而且体内的钙质会随着人的尿液流出，导致骨质疏松，出汗可以排出体内的无机盐，保留人体骨骼中的钙质，所以多出汗可以预防骨质疏松症。

促进消化

出汗不足和血液循环缓慢会影响消化，导致人们吃得不好，神经活动也会受到影响，导致人们晚上睡得不好，很多人在夏天食欲不振，消化不良，这通常与较少出汗有关，促进消化的最佳方法是通过运动出汗。

因为出汗会加快全身的新陈代谢，帮助肠道蠕动，改善消化，特别是对于便秘的人来说，通过运动出汗对缓解便秘也很有帮助。

有助于稳定体内的血压

从医学角度看，高血压患者血钠离子偏高，在医生的建议和指导下可以适当运动，通过排汗，可以达到排钾保钠，增强血管弹性，降低血管壁压力的作用，稳定血压。

不太容易中暑

汗水有助于身体散热，降低体温，如果没有出汗或出汗很少，那么身体就不能及时消散，夏天容易增加中暑的风险。

防止结石出现

结石主要是无机盐（如磷酸镁）在体内结晶沉积而成，出汗能有效排出体内的盐分，将钙保留在骨骼中，从而限制了盐分和钙在肾脏中的积累和尿液，从而防止结石和出汗，预防慢性疾病。

夏季，身体机能会更加活跃，这时，科学加强运动和出汗，就会产生平时数倍的效果，更有利于减肥、改善体质和预防“三高”等慢性病，促进脂肪燃烧，减脂，降低高血压、高血脂等慢性病的发生率。

夏天出汗多，是身体“排毒”还是“体虚”？

动不动出汗在现实生活中并不常见，虽然出汗是人体正常排毒的一种手段，但出汗过多并不是什么好现象，可能是身体发出的一种问题，信号，因此，当你的身体出现异常情况时，千万不要忽视它，医院检查，看看自己身体有没有问题。

出汗多的人可能患有甲亢，因为发热和出汗是甲亢的常见症状之一，所以也表现为性格改变和烦躁不安，同时，如果食欲增加，但吃不胖，则可以更确定甲状腺功能正常，多动症。

也有可能患者患有糖尿病，因为糖尿病的症状之一就是出汗，但是当不能确定是糖尿病时，要观察自己是否有其他症状，这与糖尿病的症状是一致的，是的，如果你遇到了，你应该尽快检查你的血糖水平，看看你是否真的患有糖尿病。

也有可能是患者自身气血不足，肾虚，或者休息不好，失眠多梦，这种情况下也会出现出汗过多的症状，这时候也要检查一下自己是否缺钙，因为缺钙也会导致出汗的症状，如果是缺钙，一般可以服用六味地黄丸进行调理。

总之，如果身体总是动辄出汗，大量出汗，说明这不是好兆头，而可能是身体发出的警告，这个时候，我们应该注意这种情况，警告，医院看看是否有某种疾病，以利于及时补救。

眼神阅读——这几种出汗，或暗示虚弱

手脚出冷汗

生活中，很多人会发现自己的手脚常年出汗，对于手脚出冷汗，需要引起重视，多与体质虚弱有关，因为正常出汗受温度影响，有的人总是手脚冰凉，但手脚也容易出汗、潮湿，这与体质虚弱有关，需要及时调理。

头部和面部出汗

如果你在生活中经常出现面部出汗过多的情况，这很可能是气血虚弱引起的，多为阴虚火旺所致。

如果没有剧烈运动，头面部出汗过多，也可能是体内湿热所致，这时，在医生的指导和建议下，可以服用归脾丸进行治疗，也可以调整自己的饮食和生活习惯，多吃营养丰富的食物，多运动以改善。

腋下出冷汗

众所周知，人体的腋下有很多汗腺，是汗液排泄的主要方式之一，按照常理，腋窝出汗量夏季较多，冬季稍差，不过也有一些群体，即使在寒冷的冬天，腋下也总是处于潮湿的状态，所以还是要顾及身体的虚弱。

正面和背面的汗水

正面和背面出汗过多也是身体虚弱的症状，这种情况一般是肾阴虚、体质虚弱等因素造成的，其次，胸部前后汗腺发达或体内微量元素缺乏的患者，也会无缘无故多出汗。

一个人出汗多少是正常的？

冬天一般人的出汗量比较少，它可能是每天约毫升，夏季出汗量可能达到每天至毫升，出汗量因人的体质而异。

一个人需要的运动量还取决于他们的年龄和身体健康状况，如果年轻人身体素质较好，运动量可以大些，每天几个小时就可以了，对于老年人来说，相对较少，根据你的身体能力，全身出汗是适中的。