如何保护肾脏

其实保护肾脏也没有必要弄那么神神叨叨饭前不要饭后不要，或者睡前几不要啥的，更不是多吃什么六味地黄丸、肾气丸等补肾的药物就好。我们可以简单的理解为肾脏是一个过滤血液的重要器官，所以要保护肾脏无非就是让肾脏过滤起来不要负担太重。

大家可以回想一下过滤豆浆的时候，自己都是怎么做的，我们是把豆浆一次性全部倒入过滤网上，等它自己慢慢过滤，还是一点点倒入，让它好过滤些。如果一次性倒入的话，很容易塞住，那么我们的肾脏其实也是差不多的。想想怎么让肾脏这张过滤网不被堵塞就好了，主要的方法有两方面：一、减少血液垃圾；二、增加尿液排出。围绕这两点想想怎么做就好了。

一、减少些血液垃圾，比如尿酸，蛋白质，脂肪等等，这样肾脏过滤起来就不容易堵住。

1、减少外界尿酸来源：平时少吃些嘌呤含量高的食物，比如豆类及菌菇类、红肉、禽类、动物内脏、海鲜、鱼子、贝壳类等食物。这些都是导致尿酸的重要外界来源。

2、减少体内尿酸来源：长期服用低剂量阿司匹林，利尿药等会导致尿酸升高，所以没有必要服用的话，不要随便服用这些药物；另外血压、血糖、血脂控制好，有助于稳定或降低尿酸的生成；再多吃一些抗氧化的食物，也能够减少尿酸的生成，比如胡萝卜、芹菜、樱桃等，因为人体衰老或者细胞凋亡过快容易导致嘌呤升高，增加尿酸。

3、注意控制蛋白质的摄入，有些人因为减肥或者锻炼肌肉，长期大量吃蛋白粉，或摄入过多的蛋白质，长期以往容易导致肾脏的负担过重，导致肾功能受损或下降。

4、过多的脂肪摄入容易导致高血压、高血脂或肥胖等，从而导致肾脏长期受累。

总之，尿酸、蛋白质或脂肪只是其中代表而已，还有一些比如服用药物等，只要不必要的成分多了，血液不够干净，太多血液垃圾，都会增加肾脏负担。减少这些血液垃圾的来源，保持血液健康，保持各脏腑健康，肾脏就没那么容易生病。

二、适当的多喝水多排尿，要不然血液过于浓缩，血液里脏的东西越多，或各种原因导致尿少量的话，在经过肾脏这张过滤网的时候就比较难通过，还容易塞住，就容易出问题。

1、多喝水，这个对肾脏很重要。大部分人每日摄入水的量都少于ml左右，因为很多人只有在口渴的时候才喝水，而当感到口渴时说明已经很缺水了。所以每天应该学会主动喝水，一天喝上ml，能减少很多疾病的。不过运动量大的人可以加大摄入量，不过有些人可能需要注意控制水的摄入，比如水肿的病人。但一般的人多可以适当的多喝些，每次不要喝太多，总量也不要太多，水不是多多益善，低于ml就可以了。

2、多排尿，及时过滤血液垃圾，这个对肾脏也重要。如果有尿不排，容易因为重吸收，减少垃圾排放，同时憋尿对肾脏的伤害也大。

3、减少盐的摄入，把这个纳到多喝水多排尿这里，是因为过多的盐摄入，容易导致水钠潴留，导致尿液减少。也容易导致高血压，引起高血压肾病等。

那有没有必要吃点什么补肾的药物呢，比如六味地黄丸之类的？其实如果肾脏本身健康，是没有必要服用药物来补肾。即便是肾脏有问题，也不一定适合用六味地黄丸。不是所有的药都是有病治病，没病保健，还有很多药物是对肾脏有毒害，比如含有马兜铃酸的中药；以及还有一些可能存在重金属超标等等。

有很多人容易出现滥用补益药，认为中药无毒无害，没有副作用。虽然我是铁杆中医，但我们还是要正视中药也有些毒副作用，当然可能说法不一样，中医叫不对证。总之，理性看待补益药，不要自行随便服用。

最后总结一下，保护肾脏的方法很简单，但很多人可能不屑一顾，那就是多吃蔬菜水果，减少脂肪，胆固醇等摄入，控制蛋白质的摄入；少吃盐，多喝水，多运动，凡事讲究一个度，肾脏就自然健康了。