我是这么促进睡眠的,仅供参考

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好久没有这么喝茶了，因为一直上午直播，虽然是九点，也不敢喝，怕上厕所。还好，不喝茶，直播下来，真没有去厕所的意思。

茶是真利尿，喝了，就一趟一趟，费马桶水啊，起码我是。媳妇说她也是。她也现在必须喝茶，哪怕早晨上班前喝点，然后再去上班，就是离不开了。但她的工作性质，上班喝茶不方便，所以只能晨起饭后一壶茶。

今天，到周四，试试下午2点开播，看看下午人怎么样，会不会比上午多。直播间两个粉丝说过，郝老师，还是下午有时间。不知道这两个粉丝能不能代表多数糖友的意思。

其实我也不是就想上午播，只是刚刚开始播的时候，不熟，需要一个高度的兴奋度，就是精神状态吧，才能更好的发挥出来。而上午最好。上午再兴奋不起来，就像你青春的时候都不洋溢，是不是有问题啊！

现在熟了，能把控直播间了，下午也可以了。下午播完三天，再试试晚上，都尝试一下，看看哪个时间段更好。

其实我喜欢下午（播）比喜欢晚上。晚上我只想休闲，休息，不想搞的那么紧张，可能还影响睡眠。有时还能喝点酒，晚上播了，还喝啥酒了，只能赶休息那天喝了。一切还未知，看吧。

如果真晚上播，影响睡眠，我就得常喝五味子水，间B族维生素，或六味地黄丸，促进睡眠了。

最近发现似乎天天喝百合水睡眠也好。因为直播怕嗓子干，我这些天一直煮百合五味子水。但有两天没有放五味子，只是煮百合，似乎睡眠也沉，起夜了，回头还能马上睡。

但我还得试试，看看单喝煮百合水怎么样。我认真，实验几次，确定是百合的作用了，再真正分享。其实百合确实促进睡眠的，但没想到这么煮水也有用（暂时体验可能是）。

如果那样，那可好了，又多一个促进睡眠的好帮手。其实目前我掌握并验证的促进睡眠方法，还有吃南瓜籽粉，我就这些交换倒腾呢，不会一个吃到底。

媳妇除了南瓜籽粉不吃，其他都吃。所以她睡眠也好，而且很好。她说，这个年龄，不容易了。说她们般大般同事，好像没有几个睡眠好的，或就没有。

我吃南瓜籽粉，是为了前列腺（我增生，不吃尿多，吃了就尿少，很准），后来发现它对睡眠也好。这再后来，才看了资料写，南瓜籽粉确实对睡眠好。以前就是自己体验对睡眠好，后来学习，才理论证实了。

抖音卖南瓜籽粉的，天天喊，有没有半夜睡不着觉的，意思就是吃南瓜籽。他们也知道了，哈。但只是促进睡眠啊，你严重失眠的，我不知道（行不行）。

再说喝茶。我即使喝茶，也会选上午9点半以后。以前是起来吃完早餐，我和媳妇就各喝个的了，也就七八点吧。

现在为啥延迟了，为了下午直播，让茶在下午两点那个点儿，还能起到兴奋作用。

因为看喝咖啡，是九点半到十一点半喝最好，因为这个时候，身体一些肾上腺素等让人兴奋的激素开始分泌减少了，所以喝最好，正好承上启下，对激素（衰退）作用是个补充，能延迟到下午兴奋精神的作用。

如果咖啡喝的太早，那时某些让人体兴奋的激素正多，你喝，也感受不到什么作用，白喝了。茶也应该是这个道理吧。

下午就要播了，说心里话，每次都是播后感觉好，播前还是紧张和踌躇啊，哎，今天能啥样啊！谁知道啊，好像应该更好，可好像有用吗？没用！有用的，就是播完的感觉和效果。希望今天感觉也好！

让我好好感觉吧，我也不想天天去承受着压力，我也需要轻松的生活。虽然这种压

力也有成长的快乐，很快乐，真的很快乐！但得见钱啊，我还没退休！