床上这个动作可比六味地黄丸

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人体后背有一条经叫做膀胱经，如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毐及时排出，身体可远离百病。

那么，谁给膀胱经供给能量呢?主要是腎，腎与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需腎气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补腎。

手背靠腰躺

一、做法：

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二腎后，双掌的热量直接温煦了二腎，将腎内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气zui旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二腎，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二腎。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是腎气在逐渐充盈的好现象!

脚趾回勾

腎气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毐则无百病。

做法：

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。